Gezonder eten, meer bewegen, afvallen… Het nieuwe jaar is begonnen, dus aan goede voornemens geen gebrek. Maar ze ook volhouden is een tweede. Want op eigen kracht een patroon doorbreken en je een nieuwe gewoonte eigen maken is lang niet altijd eenvoudig. Daar is wilskracht en motivatie voor nodig. Wat helpt is om het samen met anderen te doen. Immers, als je met iemand iets hebt afgesproken, haak je minder snel af. Maar met wilskracht, motivatie en medestanders ben je er nog niet, volgens personal trainer en voormalig topsporter Mark de Mol.

Mark de Mol runt sinds twee jaar Younique Lifestyle in een luxe fitnessstudio in Dome-X. Samen met zijn collega Erik Quekel verzorgt hij personal training en small group training voor de zakelijke markt. Mark: ‘Wilskracht, motivatie en medestanders kunnen je helpen om je doel te bereiken, maar als je iets echt structureel wilt veranderen in je leven, dan is het vinden van jouw ideale balans tussen leven, eten, werken, trainen en ontspannen essentieel. Deze vijf “pijlers” zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar onderling.’

‘Als je bijvoorbeeld wilt afvallen,’ vervolgt hij, ‘dan ligt het voor de hand om te kijken naar eten en bewegen, ofwel naar inname versus verbruik. Maar er is nog veel meer om onder de loep te nemen. Een voorbeeld: als je te weinig slaapt, bijvoorbeeld doordat je 60 uur per week werkt, dan eet je 20% meer en ben je te moe om nog te gaan trainen of leuke dingen te doen met je gezin. Het is een totaalplaatje. Dus afvallen, of welke verandering dan ook, vraagt om een holistische benadering en om het vinden van een nieuwe balans.’

Vanuit zijn filosofie dat er balans moet zijn tussen de pijlers leven, eten, werken, trainen en ontspannen heeft Mark de Mol de trainingen van Younique Lifestyle ontwikkeld. Hij vertelt: ‘Bij Younique gaan we op zoek naar de pijler waar voor jou de meeste winst te behalen is, zodat je van daaruit energie krijgt voor de andere “pijlers” en de dingen gaat doen die je gelukkig maken. Alleen zó kun je veranderen en het maximale uit je leven halen.’

Mark is ook initiatiefnemer van “de gezonde keuze” bij de lunch in Dome-X Haven. Daar is elke dag naast een gewone gevarieerde lunch ook altijd een extra gezonde keuze verkrijgbaar. En twee keer per week wordt de lunch live bereid. Mark: ‘Ik ben geen voorstander van zogenaamd “slecht eten” weghalen. Mensen kunnen uitstekend zelf keuzes maken. Ook hier gaat het om de balans. Schiet niet door in extremen, maar geef jezelf de ruimte: als je 80% “verstandig” doet, dan heb je 20% rek.’